Prowizje partnerskie
Recenzje profesjonalne
Wytyczne dotyczące recenzji

Najlepsze testy DNA dla diety i sprawności fizycznej

Coraz więcej osób decyduje się na badania DNA, aby wspomóc swoją dietę i program fitness. Przyjrzeliśmy się niektórym najbardziej niezawodnym i uznanym opcjom, które są dziś dostępne na rynku.
Najlepsze testy DNA dla diety i sprawności fizycznej
Ostatnia aktualizacja włączona 8 kwietnia 2021
Ogólnie najlepszy zestaw
Living DNA
  • Dostępna szeroka gama testów
  • Wszystkie raporty zawierają użyteczne informacje
  • Dostępny darmowy kurs na temat DNA
  • Bezpłatna wysyłka przy zakupie 3 lub więcej zestawów
9.9
NIESAMOWITE!
Odwiedź witrynę
  • Dostępna szeroka gama testów
  • Wszystkie raporty zawierają użyteczne informacje
  • Dostępny darmowy kurs na temat DNA
  • Bezpłatna wysyłka przy zakupie 3 lub więcej zestawów
Spersonalizowany plan posiłków:
Nie
Spersonalizowane ćwiczenia fitness:
Nie
Uzyskaj dostęp do doradcy ds. zdrowia:
Nie
GenoPalate
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
9.6
BARDZO DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Money-saving option to upload existing DNA
  • Mix and match recipes based on your genes
  • Genetic needs for 23 nutrients
  • Learn the 100+ best foods for you in 16 categories
Spersonalizowany plan posiłków:
Tak
Spersonalizowane ćwiczenia fitness:
Nie
Uzyskaj dostęp do doradcy ds. zdrowia:
Nie
%
My Toolbox Genomics
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
9.3
BARDZO DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Individualized diet strategies, meal plans, and exercise strategies
  • Supplement recommendations tailored to you
  • Epigenetics analysis to monitor the progress of lifestyle changes
  • Free workout and meal planner aligned to your DNA
Spersonalizowany plan posiłków:
Nie
Spersonalizowane ćwiczenia fitness:
Nie
Uzyskaj dostęp do doradcy ds. zdrowia:
Nie
%
Nebula Genomics
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
9.1
BARDZO DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Decode 100% of your DNA
  • Explore the Nebula Library for a wide range of personalized reports
  • Recieve new reports each week based on the latest scientific discoveries
  • Powerful genome exploration tools for further DNA insights
SelfDecode
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
9.0
BARDZO DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Huge variety of DNA wellness reports
  • Health overview report for fitness and nutrition traits and insights
  • Option to upload raw DNA data
  • Annual and lifetime subscriptions available
Gene Food
  • Prześlij swoje surowe dane DNA z 23andMe lub AncestryDNA
  • Odkryj, jak Twój organizm metabolizuje tłuszcze, białka i węglowodany
  • Dowiedz się, która z dwudziestu różnych rodzajów diet jest odpowiednia dla Ciebie
  • Otrzymuj spersonalizowany plan posiłków z przepisami i zaleceniami dotyczącymi stylu życia
8.8
DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Prześlij swoje surowe dane DNA z 23andMe lub AncestryDNA
  • Odkryj, jak Twój organizm metabolizuje tłuszcze, białka i węglowodany
  • Dowiedz się, która z dwudziestu różnych rodzajów diet jest odpowiednia dla Ciebie
  • Otrzymuj spersonalizowany plan posiłków z przepisami i zaleceniami dotyczącymi stylu życia
Sequencing.com
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
8.6
DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Wellness and longevity reports from DNA testing and sequencing
  • Vast selection of DNA analysis apps and reports
  • Results from DNA tests in four to six weeks
  • Free DNA data upload from any DNA test for same-day results
TeloYears
  • Odkryj wiek swoich komórek na podstawie długości telomerów (końcówek chromosomów)
  • Zwiększ swoją biologiczną długość życia, zmieniając tryb żywienia i ćwiczeń
  • Otrzymaj spersonalizowane rekomendacje dotyczące suplementów odmładzających komórki
  • Poznaj swoje indywidualne zdrowie dzięki zaawansowanym badaniom naukowym
  • Powtórz testy, aby zobaczyć, jak poprawia się wiek Twoich komórek
8.5
DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Odkryj wiek swoich komórek na podstawie długości telomerów (końcówek chromosomów)
  • Zwiększ swoją biologiczną długość życia, zmieniając tryb żywienia i ćwiczeń
  • Otrzymaj spersonalizowane rekomendacje dotyczące suplementów odmładzających komórki
  • Poznaj swoje indywidualne zdrowie dzięki zaawansowanym badaniom naukowym
  • Powtórz testy, aby zobaczyć, jak poprawia się wiek Twoich komórek
Everlywell
  • Dokładne testy w certyfikowanych laboratoriach
  • 29 testów w 5 oddzielnych kategoriach
  • Raporty sporządzone dla Ciebie i Twojego lekarza
8.4
DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Dokładne testy w certyfikowanych laboratoriach
  • 29 testów w 5 oddzielnych kategoriach
  • Raporty sporządzone dla Ciebie i Twojego lekarza
Vitagene
  • Bezpłatne aktualizacje raportów w miarę postępu nauki
  • Szczegółowy raport rekomendowanych suplementów
  • Spersonalizowane suplementy na 90 dni
  • Prześlij swoje istniejące pliki surowych danych DNA
8.2
DOBRY!
Odwiedź witrynę
  • Bezpłatne aktualizacje raportów w miarę postępu nauki
  • Szczegółowy raport rekomendowanych suplementów
  • Spersonalizowane suplementy na 90 dni
  • Prześlij swoje istniejące pliki surowych danych DNA
InsideTracker
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan
  • Wide selection of wellness blood tests with optional DNA add-on
  • Focused recommendations based on blood test results
  • DNA report reveals wellness triats and risks
  • Goal-oriented nutrition, fitnees, and lifestyle action plan

Co to jest test DNA dla diety i kondycji fizycznej?

Test DNA na dietę i kondycję ma na celu dostarczenie informacji na temat odżywiania i ćwiczeń oraz zaleceń opracowanych specjalnie, aby były najbardziej skuteczne dla Twojego osobistego profilu genetycznego.

Dlaczego warto kupić test DNA dla diety i kondycji?

Różni ludzie metabolizują tłuszcz, węglowodany i białka w różny sposób, w zależności od ich dziedzictwa genetycznego. W ten sposób Twoje DNA może mieć ważne implikacje dotyczące kondycji fizycznej, a także rodzaju diety i schematów ćwiczeń, które będą dla Ciebie najlepsze.

Wiele osób, które walczą o osiągnięcie swoich celów związanych z wagą i kondycją, odkrywa cenne informacje dzięki badaniom DNA, co może pomóc w osiągnięciu większego sukcesu. Informacje zawarte w tych raportach mogą pomóc w lepszym zrozumieniu swojego ciała i to, co może osiągnąć.

Czego możesz się dowiedzieć z testu DNA dla diety i kondycji fizycznej?

Test diety oparty na DNA może wskazać rodzaje żywności, których należy szukać lub których należy unikać, w oparciu o osobisty metabolizm. Wiele testów oferuje niestandardowe strategie odchudzania lub plany posiłków, w tym zalecenia dotyczące określonych witamin i składników odżywczych. Niektóre raporty dadzą nawet wgląd w poziomy głodu pokarmowego i genetyczną zdolność kontrolowania wagi.

Podobnie, test DNA fitness może dostarczyć pomocnych wskazówek na temat tego, jakie rodzaje ćwiczeń będą najbardziej skuteczne w osiąganiu celów fitness – niezależnie od tego, czy chcesz zbudować mięśnie, czy zwiększyć odporność. Otrzymasz dostosowane zalecenia dotyczące długości, częstotliwości i intensywności treningu zarówno w kategoriach treningu sercowo-naczyniowego, jak i treningu siłowego.

Ile kosztuje test DNA?

W Stanach Zjednoczonych ceny testów DNA na dietę i kondycję mogą się znacznie różnić – od około 50 USD do wielu setek dolarów.

Nie wszystkie testy są takie same. Droższe zwykle oferują więcej właściwości, takich jak spersonalizowane informacje dotyczące wrażliwości na żywność, bieżące raporty z postępu prac lub bazę niestandardowych przepisów.

Kupując test DNA, należy porównać właściwości i ceny. Wybierz opcję, która najlepiej pasuje do Twoich celów. Ważne jest również, aby przeczytać recenzje klientów i ekspertów.

Jak odczytać wyniki testu DNA?

Firmy testujące DNA zazwyczaj publikują wyniki testów na swoich stronach internetowych – do których można uzyskać dostęp za pomocą spersonalizowanego kodu. Niektóre oferują także aplikację mobilną lub umożliwiają pobranie raportu w postaci pliku PDF, nadającego się do druku.

Twój raport DNA wyjaśni, jakie informacje ujawnił test oraz metodologię użytą do wyciągnięcia tych wniosków. Wyniki są przeważnie napisane przystępnym językiem, pozwalającym każdemu zrozumieć ich zawiłości.

Niektóre firmy podają przykłady raportów na swoich stronach internetowych. To daje możliwość oceny informacji, których możesz oczekiwać. Możesz także poprosić o przykładowy raport, który pomoże wybrać odpowiednią opcję.

Czy test DNA naprawdę może wskazać najlepszy schemat ćwiczeń fitness dla Ciebie?

Test DNA może zidentyfikować konkretne geny, które wpływają na Twoją zdolność do budowania masy mięśniowej, poziom wytrzymałości, zdolność spalania tłuszczu i metabolizm.

Znajomość predyspozycji genetycznych w tych obszarach może pomóc w dostosowaniu schematu ćwiczeń, aby jak najlepiej osiągnąć swoje cele.

Co test DNA może powiedzieć o Twojej diecie?

Każdy metabolizuje białko, tłuszcze i węglowodany w różny sposób. Niektóre osoby mają trudności z wchłanianiem określonych składników odżywczych lub trawieniem niektórych rodzajów żywności. Twoje dziedzictwo genetyczne może wpływać na wszystkie te czynniki, a nawet wpływać na takie rzeczy, jak spożycie kofeiny.

Test DNA może dać wgląd w podejmowanie bardziej świadomych wyborów żywieniowych, dzięki czemu można poprawić swoje zdrowie i utrzymać optymalną wagę.

Jakie są wrażliwości i nietolerancje pokarmowe?

Niektóre osoby doświadczają problemów żołądkowo-jelitowych lub innych negatywnych objawów po zjedzeniu niektórych pokarmów. Reakcje te, zwane wrażliwością na pokarm, mogą wystąpić kilka godzin lub nawet dni po zjedzeniu pokarmu wyzwalającego.

Nietolerancja pokarmowa jest zwykle definiowana w sposób bardziej zawężający, jako niezdolność do trawienia określonego pokarmu, powodując ból brzucha, gazy lub biegunkę.

Test DNA może zidentyfikować prawdopodobieństwo wystąpienia wrażliwości lub nietolerancji na określony pokarm. Jeśli doświadczasz symptomów i próbujesz zidentyfikować ich źródło, test DNA może dostarczyć wskazówek.

Co to jest profil kontuzji i regeneracji?

To opisuje Twoją podatność na niektóre rodzaje obrażeń i szybkość, z jaką mogą się zagoić. Jest w tym element genetyczny, który można zidentyfikować poprzez badanie DNA. Informacje te mogą pomóc w podjęciu kroków w celu uniknięcia takich obrażeń lub ułatwienia powrotu do zdrowia.

Co to są raporty dotyczące snu i stresu?

Na Twoją zdolność do spokojnego snu najbardziej wpływają osobiste nawyki snu, ale niektórzy ludzie są genetycznie bardziej podatni na niespokojny sen niż inni. Podobnie jest z podatnością na stres, która może mieć podłoże genetyczne.

Niektóre raporty z badań DNA mówią o Twoich cechach w tych obszarach, pomagając w podejmowaniu świadomych wyborów dotyczących poprawy snu i zmniejszenia stresu.

Czy można zaufać informacjom otrzymanym z testu DNA na temat diety i sprawności fizycznej?

Testy DNA sprawdzają pewne markery genetyczne związane z określonymi cechami, w tym te związane z dietą i kondycją. Test DNA może rzetelnie stwierdzić, czy bardziej prawdopodobne jest, że będziesz miał te cechy w stosunku do ogółu populacji.

Wskazanie prawdopodobieństwa nie jest jednak ostateczne. Porównaj swoje wyniki testu z osobistym doświadczeniem i zdecyduj, czy uznasz je za istotne. Wiele osób widziało bardzo dobre wyniki stosowania zaleceń dotyczących diety i kondycji ze swoich raportów DNA.

Czy powinno się przekazać te informacje swojemu lekarzowi?

Niektóre diety i schematy ćwiczeń mogą być niebezpieczne dla osób z pewnymi schorzeniami. Nawet jeśli test DNA może zalecić przestrzeganie określonej diety lub rutynowego treningu, mądrze jest zapytać lekarza, czy będzie to dla ciebie bezpieczne.

Jakie inne rodzaje zestawów testowych DNA są dostępne?

Twoje DNA może ujawnić ogromną ilość informacji o Tobie, skąd pochodzili Twoi przodkowie i czy jesteś predysponowany do pewnych chorób. Coraz więcej testów DNA staje się dostępnych na rynku dla osób – a nawet zwierząt domowych! Oprócz diety i sprawności fizycznej dwie najczęstsze kategorie testów DNA to pochodzenie oraz zdrowie i dobre samopoczucie.

Pochodzenie

Testy przodków mogą pokazać, jaka kombinacja etniczna leży u podstaw Twojej rodziny. Możesz także odkryć krewnych na całym świecie na podstawie wspólnego DNA.

Ponadto testy pochodzenia mogą powiedzieć o cechach genetycznych, takich jak kolor oczu, wzrost i wzorce wzrostu włosów. Niektóre powiedzą nawet, czy któryś z Twoich przodków był neandertalczykiem!

Zdrowie i dobre samopoczucie

Test zdrowia pokaże, czy jesteś genetycznie predysponowany do pewnych chorób, takich jak rak, choroba Parkinsona lub cukrzyca typu 2. Może również wskazywać, czy jesteś nosicielem dziedzicznego zaburzenia, takiego jak mukowiscydoza.

Test zdrowia pokaże, czy jesteś genetycznie predysponowany do pewnych chorób, takich jak rak, choroba Parkinsona lub cukrzyca typu 2. Może również wskazywać, czy jesteś nosicielem dziedzicznego zaburzenia, takiego jak mukowiscydoza.

Często zadawane pytania

Co to są testy genetyczne DNA?

Testy genetyczne DNA to analiza laboratoryjna próbki DNA. Patrząc na geny, naukowcy mogą dowiedzieć się wiele o Twoim pochodzeniu i cechach genetycznych.

Jak działa testowanie DNA?

Większość komercyjnych testów DNA wykorzystuje technikę zwaną genotypowaniem, która potrafi zidentyfikować różnice genetyczne. Inna technika, zwana sekwencjonowaniem egzonu, bada cały region Twojego genomu kodujący białko. Może to zapewnić bardziej szczegółową, wyrafinowaną analizę niż genotypowanie, ale nie jest jeszcze powszechnie dostępne w komercyjnych testach DNA.

Jak działa proces testowania DNA?

Po pierwsze, kupujesz zestaw testowy od wybranej firmy. Następnie logujesz się na ich stronie internetowej, tworzysz konto i wpisujesz kod z zestawu testowego. Następnie dostarczasz próbkę DNA, zwykle albo zbierając ślinę do probówki, albo zbierając materiał wacikiem z jamy ustnej. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi pakowania próbki, a następnie wyślij ją pocztą. Gdy firma testująca otrzyma próbkę, przeprowadzi testy na Twoim DNA i przygotuje spersonalizowany raport na podstawie swoich badań. W zależności od firmy może to potrwać od dwóch do ośmiu tygodni. Twój raport zostanie opublikowany na ich stronie internetowej – dostępny tylko dla Ciebie. W niektórych firmach możesz również uzyskać dostęp do tych informacji w aplikacji mobilnej. Wystarczy zalogować się na swoje konto, aby wyświetlić raport.

Czy można ufać wynikom uzyskanym z testu DNA?

Testy DNA sprawdzają określone markery w Twoich genach, które są pozytywnie powiązane z pewnymi cechami dziedzicznymi. Dokładność wyników zależy od tego, czy sprawdzane są właściwe markery, jak dokładnie są odczytywane i jaka metodologia jest używana do wyciągania wniosków. Firmy DNA są zwykle kierowane i obsadzane przez genetyków, którzy mają duże doświadczenie w swojej dziedzinie. Ci naukowcy dokładają wszelkich starań, aby zapewnić wiarygodne wyniki, a większość klientów uważa, że ich wnioski są bardzo dokładne i pomocne.